do czego

[...] 2,2g na kg = 154g (616kcal) W- 3g na kg = 210g (840kcal) 2275kcal łącznie T- 1,3g na kg = 91g (819kcal) Myślałem, żeby zejść do 2100kcal\dzień (z czego przyciąć te dodatkowe 175kcal ? Chodzi mi o to, czy z tłuszczy, czy z węgli, czy z białek ?). Biorąc pod uwagę te 8-12h pracy dziennie + 3x trening w tyg., 2100kcal to [...]

tylko,że ja potem wracam do domu o 20... i w razie czego nie mam się jak przekimac w dzień.

[...] jest taki, że gotuję dla wszystkich na raz (dziecię też je to co ja). a co do ryb - też trzeba się namęczyć ilościowo :) ale to nic - będę kombinować co tu robić. z pewną ekscytacja podchodzę do nadchodzącej siłowni. jaram sie jak dziecko nową zabawką. oraz - jak tu trenowac jak tu trenować? znaczy wiem skąd wziąć ale nie wiem od czego zacząć.

[...] 3c. Rozpiętki na płaskiej 7-7-7kg 7-7-7kg 8-8-7x8kg+8x7kg Komentarz Na skosie nie dałam rady dokończyć 9kg, a ósemki były zajęte, stąd te 7kg. Lewa dłoń znowu mnie dziwnie kłuła, ledwo udało mi się dokończyć rozpiętki, nie mam pojęcia od czego to się może dziać. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/503bf9b6bdbb4b2b8e11f0f5d17e072e.png

A ja tam nic nie mam do tego pieniacza%-) tacy też są potrzebni,juz nie wspominam ile razy on mi humor poprawił%-)%-)%-)%-) Też nie mam nic do tego pieniacza i świetnie się bawię oglądając jego żenujące ringowe popisy. Zwłaszcza jak biega po ringu okopywany po tyłku. Nie zmienia to jednak faktu, że medialne promowanie tego osobnika jest obelgą dla [...]

[...] bo jest czym. Pierwszy raz jak robiłem Fran w normalnej kolejności miałem czas jakieś 13 minut. Dzisiaj w odwrotnej kolejności wynik wynosił 7 min 30 sek :-) Jest z czego się cieszyć, bo to znaczy że kondycja mi się znacznie poprawiła. Zaraz po WOD'zie wykonałem jeszcze 1000m Row, ale to już tak lajtowo. Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

[...] nie przejadają się specjalnie.. Aktualnie teraz już specjalnie nie bawię się w jakieś posiłki przedtreningowe, potreningowe i całe to kulturystyczne podejście.. Nie jem byle czego. Jakieś tam białko czy coś tam wpada, ale żadne glikogeny i te rzeczy głowy mi nie zaprzątają :-) Trening traktuję jak normalną aktywność... W sumie - to u siebie [...]

Skończyć ROP - czyli dojść do pressa z połową masy ciała?? Jeszcze czego :-) Jak ogarnę kulę 32 kg to robię sobie przerwę od takich długich programów. Potem się zobaczy.

[...] na fakt, iż przeciwnicy obawiali się sprowadzeń. Werdum się nie obawiał. Z kolei Stipe będzie walczył tak jak zawsze - nie musi obawiać się o sproawdzenia - może skupić się na pracy nóg i stójce (czego nie miałby z Velasquezem). Ja obstawiam że walka może być podobna do walki Werdum vs Browne, tylko bardziej zacięta. W każdym razie War Werdum

Dzięki wam za wsparcie:) Nie miałam dzisiaj jak liczyć ile i czego wciągnęłam( ale tak na oko to zmieściłam się w kcal) tylko nie było tyle białka co potrzeba :( jutro się poprawię:) Obli- Dzięki wstawię na dniach:) Hubert- Nie wiem, ja też się nie znam, więc wdzięczna będę za każdą pomoc:) zmienię to następnym razem :) Fala, Wrong- Dzięki :) [...]

Nikt ci nie wrzuci bo każdy lipna formę maja bym nawet wrzucił tylko nie ma czego ^^ przedmna dopiero budowa sylwetki wczesniej to był choj do dupy jak co moze wrzuce jutro tę skóre i kosci xD

[...] raczej spokojny jestem To co zauwazyłem po liku dniach stowoswania supli z VPX: -lepsze samopczucie - stan lekkiej euforii bym nawet napisał - ciesze sie a nawet nie wiem z czego,ale...... -w razie potrzeby wzrost agresjii -wiecej (baaaardzo duzo) energi - chec zrobienie czegos -zwiekszony apetyt (ale to przez zmiany w diecie) ...ponadto: -nie [...]

to teraz zadam pytanko z innej beczki, zastanawiam się nad zmianą ławeczki bo tą którą mam teraz nie spełnia moich wymagań..np ma wąsko ułożone widełki z czego nie mogę wziąć sztangi do wycisku na szerokość barków :( i wyciąg ma do dupy,chcę kupić taką ławkę : http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1724059126.html i czy [...]

[...] po 4 kg 10x5 kg unoszenie ramion 2x10 po 4 kg 10x 5 kg wykroki ze sztangielkami 20 wykroków sztangielki po 10 kg wspięcie na palce ze sztangielkami 30x 10 kg bieżnia 25 minut tempo naprzemienne szybki marsz 5minut i bieg 5 minut cały trening trwał 1.27h z czego siłowe ćwiczenia 47 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ab787fe86e4a95a8ead2ff2e894421.png

[...] na galach Bellator MMA, Cage Warriors, a także Indyjskiej organizacji Super Fight League. Mieszkaniec Londynu znany jest z tego, że bardzo mocno zaczyna każdy pojedynek, czego dowodem może być aż 12 starć zakończonych w pierwszych 2 minutach walki. Trenujący często w kolebce tajskiego boksu zawodnik już wiele razy zaprezentował nieprzeciętną [...]

Dobre. Jedyne czego bym się czepił to pojęcie mostka. Bo takie typowe trójbojowe przesadne mostkowanie do zdrowych nie należy i jest to przegięcie w drugą stronę. A i efektywność takiego ruchu spada jeżeli chodzi o bodziec dla mięśni.

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Jeżeli chodzi o dietę nie liczę ile gram czego jem...!! Prosił bym żeby ktoś mądrzejszy rozpisał to jak brać i ile czego jeść.. nie odmawiam sobie jedzenia, zapiekanki pizza kebab itd idą w ruch.. węglowodany [...]

czego niestety , ona ma 4 synów w wieku od 18 do 26 lat

Nie wiem czy dobrze rozumiem. Twoim celem jest zejście na niższy poziom tkanki tłuszczowej, ale jesteś na dodatnim bilansie energetycznym? Z czego to wynika? Na jakies podstawie twierdzisz, że nie ma efektów? Tzn. to, że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej na dodatnim bilansie kalorycznym jest zrozumiałe, ale jak mierzysz efekty budowy masy [...]

[...] się do drugiego usera, a w szczególności do Mnie, piszemy z wielkiej litery, np. Twój, Twa, Twoje itd. Po drugie, chyba należałoby zmienić lub dodać coś do podpisu, który masz w profilu, w taki oto sposób: "Prawdziwy facet jak pisze to PIERDZI", czego zresztą próbkę nam tu zaserwowałeś ... A fe, jak nieładnie pachnie, ćwe ..., ćwe ...